Hanna S

Posttraumatiskt stressyndrom
Fick en fråga av en läsare om jag kunde informera lite om den diagnos jag har just nu, PTSD. Eftersom att jag själv har diagnosen har jag lärt mig en hel del om den plus att jag även objektivt lärt mig om den tack vare min psykolog och att jag studerat psykologi på heltid i en hel termin nu. 
 
Posttraumatiskt stressyndrom är en diagnos som ca 1-2% av Sveriges befolkning lider av. Den procentuella siffran är även markant högre hos flyktingar då de i större utsträckning varit med om traumatiska händelser. 
Hjärnfonden och 1177 nämner att PTSD uppkommer när en individ utsätts för något traumatiskt som i stunden höjer stressnivåerna i kroppen. Det är främst händelser där man utsätts för allvarlig fara för ens liv och/ eller en allvarlig kränkning som i t.ex. sexuella övergrepp, olyckor, mordhot, tortyr, naturkatastrofer m.m.
(sidenote; att sexuella övergrepp är något en kan få PTSD av visar bara på hur fullständigt allvarlig kränkning det är för en som utsatts, har stött på en hel del människor som förminskar allvaret i bland annat våldtäkter).
 
Vissa individer får posttraumatiskt stressyndrom ganska direkt efter händelsen och kan därför enkelt förstå att de borde söka hjälp hos en psykolog medan diagnosen för andra långsamt kommer smygande över en längre tid och att det därför kan bli väldigt svårt för den drabbade att förstå att en faktiskt är allvarligt sjuk. Symptomen kan komma bara några dagar/ veckor efter händelsen eller efter flera månader. 
För mig personligen märkte jag inte av det överhuvudtaget. För några månader sedan gick jag till läkaren för att jag blev sjuk hela tiden. Läkaren undrade hur min sömnkvalité var (vilken inte var bra, sov ca 2h varje natt) och när han sedan frågade varför jag sov så dåligt bröt jag ihop. Jag hade kämpat så mycket och länge för att trycka bort alla minnen att jag när jag sedan blev exponerad för minnena igen inte kunde hantera det. När jag sedan kom till psykologen och fick göra ett test visade det sig att jag hade i princip alla symptom en kan ha på en väldigt hög skala dessutom. 
 
Typiska symptom på PTSD. Hade till en början tänkt stryka över de få symptom jag hade men det visade sig vara alla. Något som inte nämns här är att mardrömmar inte alltid måste vara om händelsen, det kan vara mardrömmar om andra saker också. 
 
Diagnosen innebär kortfattat att ens stressnivåer alltid är på en väldigt hög nivå, kroppen och hjärnan aktar sig för att utsättas för samma situation igen. Vilket gör att en har svårt att göra saker man hade lätt för förut och att man befinner sig så högt i stress och ångest att det ligger väldigt nära nivån där det blir "för mycket", det krävs väldigt lite för att kroppen ska bryta ihop och inte orka mer. Människohjärnan är egentligen helt fantastisk och har så bra sätt att skydda ens överlevnad på. I just PTSD leder detta till något negativt då man varit med om något så pass allvarligt som hotade ens liv att hjärnan gör allt för att man inte ska utsättas för samma sak igen, när sanningen egentligen är att man bara råkade befinna sig på fel plats vid fel tillfälle. 

Det är vanligt att man börjar se hela världen som mycket farligare än innan händelsen (farligare än vad den egentligen är) och detta beror som sagt på att hjärnan jobbar för fullt på att scanna in omgivningen och se till att man inte utsätts för samma fara igen. Det kan vara väldigt små saker som triggar igång ens stressnivåer till max. Saker som en viss doft, ett visst ljud, ansikte, ansiktsuttryck eller situation som att vara på fest (om man t.ex. blev våldagen på en fest) eller för att åka bil (om man var med om en bilolycka), att promenera ensam genom en park (om man t.ex. blivit utsatt för mordhot och förföljelse). Dessa saker är alla exempel på vad som kan trigga igång riktigt grov stress och ångest hos en person med PTSD för att det är saker som kan kopplas till händelsen. Kroppen tror då att man befinner sig i allvarlig fara igen vilket självklart påverkar en negativt.
Ännu ett exempel är en av ungdomarna som var med i Breiviks terrorattack på Utöya som efter händelsen led av diagnosen PTSD. Hon var med på en fest för att ha kul och fira men det slutade med att hon i panik flydde därifrån då en av ballongerna på festen sprack med ett högt ljud, ett ljud som kopplades till ljudet av Breiviks gevär. 
 
En annan viktig punkt är att det är vanligt för personer med PTSD att börja skylla på sig själva och tänka negativt om sig själva. Det kan vara svårt att komma ur det men det kan hjälpa att tänka "hur hade jag tänkt om någon annan utsattes för det här?". Vid dessa allvarliga händelser som triggar igång PTSD skulle de flesta aldrig någonsin skylla på/ tänka negativt om den drabbade vilket även innebär att det inte är rätt att tänka negativt om en själv. 
 
Posttraumatiskt stressyndrom är en diagnos som är jobbig att leva med och det är så krävande för kroppen att ofta eller alltid vara alert och redo för att fly eller försvara sig själv. Som tur är finns det en hel del forskning om diagnosen och det är en diagnos som går över, för vissa av sig självt men för många med hjälp av en psykolog i ett behandlingsprogram. En som går detta program måste vara redo på att det KOMMER bli jobbigt. Ett litet tag in i behandlingsprogrammet höjs ångestnivåerna ännu mer då en framkallar de minnen som man kämpat så mycket för att förtränga. Detta är dock nödvändigt för att en ska bli bra och för att stress och ångestnivåerna ska sjunka igen. Jag har nu kommit in i perioden då nivåerna börjat sjunka och det är helt ärligt den största lättnaden jag varit med om i hela mitt liv. Om det är någon av mina läsare som har/ misstänker att de har PTSD hoppas jag verkligen att ni väljer att prata med en psykolog och reda ut det, för det kommer att bli bättre. Om man har en närstående med PTSD finns det även information om hur en bäst förhåller sig till den med diagnosen. Det är viktigt att inte ta åt sig då en person med diagnosen kan vara lättretlig och slänga ur sig saker men det är även viktigt med egentid borta från den som är sjuk för att inte påverkas alltför negativt. 
 
Exempel på situationer som kan bli svåra för personer med PTSD. 
 
 
Detta blev tyvärr ett väldigt långt inlägg, hoppas att de som orkar läsa hela ser det som lärorikt (om inte ni redan känner till allt det här) 
 
Vegetariska favoritmatställen i Stockholm
Tips för er som är i Stockholm och vill äta massa god mat är ett av mina favoritmatställen Mahalo
som både finns på Söder och i Vasastan. Har provat en del olika grejer och min personliga favorit är hittills "knivsöder". De har en massa smoothiebowls och overnight oats också som jag vill prova
någon gång. På Mahalo är menyn full med en massa grönsaker, nudlar, sötpotatis, rotsaker, tofu m.m.
 
En annan favorit är Falloumi i Skanstull och som man hör på namnet består deras meny av
FANTASTISKT goda falafels och halloumi. Tidigare har jag haft svårt för falafels för att de ibland
smakar torrt och tråkigt men deras falafels är amazing. Inte smakat godare någon gång!
 
Mat från Mahalo på Hornsgatan.
 
Sommarsegling
Nackdelen med att plugga på universitetet, försöka ha ett socialt liv och klara av ett extrajobb är att en inte längre har samma tid över till segling. Lever just nu på dessa bilder tagna från tidigare segling. 
 
Denna, bild 2 tyckte fotografen för kryssarklubbens tidning var så fin
att den fick en hel A4- sida för sig själv i tidningen!
 
Ni anar inte hur mycket jag saknar och längtar efter att få segla igen. Förhoppningsvis blir det någon tur i sommar iallafall!